Wahre Schönheit kommt nicht nur von außen – sondern beginnt von innen! Deine Haut spiegelt oft wider, wie es dir geht: Ernährung, Schlaf, Stress und innere Balance spielen eine große Rolle für ein gesundes, strahlendes Hautbild.
Damit du dich in deiner Haut rundum wohlfühlst, haben wir die besten Tipps für dich zusammengestellt:
1. Iss dich schön!
Eine nährstoffreiche Ernährung ist das beste Schönheitselixier. Besonders wichtig sind:
Vitamin C (für straffe Haut) – z. B. in Beeren, Orangen & Paprika
Omega-3-Fettsäuren (gegen Entzündungen) – z. B. in Lachs, Chiasamen & Walnüssen
Zink & Biotin (für reine Haut) – z. B. in Nüssen, Haferflocken & Eiern
2. Viel trinken für einen frischen Teint
Mindestens 2 Liter Wasser täglich helfen, Giftstoffe auszuspülen und die Haut von innen zu hydratisieren – für mehr Glow und weniger Trockenheitsfältchen!
3. Schönheitsschlaf nutzen
Während du schläfst, regeneriert sich deine Haut. 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht fördern die Zellneubildung und lassen deine Haut erholt und frisch aussehen.
4. Stress reduzieren = Falten vermeiden
Dauerhafter Stress kann Entzündungen und Unreinheiten fördern. Gönn dir regelmäßig kleine Pausen, Atemübungen oder Entspannungsmomente – deine Haut wird es dir danken!
5. Unterstützung von außen: Professionelle Pflege
Neben einer gesunden Lebensweise kann deine Haut auch von gezielten Behandlungen profitieren. Eine professionelle Gesichtsbehandlung kann deine Haut optimal unterstützen und ihr neue Energie
verleihen.
Wusstest du, dass deine Haut sich nachts am besten regeneriert?
Während du schläfst, arbeitet deine Haut auf Hochtouren, um sich zu erneuern und frisch in den neuen Tag zu starten. Mit ein paar einfachen Schritten kannst du diesen Prozess unterstützen und am Morgen mit einem strahlenden Teint aufwachen.
Gründliche Reinigung – Entferne Make-up, Schmutz und überschüssiges Öl, damit deine Haut atmen kann und Pflegeprodukte optimal wirken.
Die richtige Nachtpflege – Nutze eine feuchtigkeitsspendende Creme oder ein Serum mit Hyaluron, Retinol oder Niacinamid, um die Hautregeneration zu unterstützen.
Seidenkissenbezug verwenden – Ein Kissenbezug aus Seide oder Satin verringert Reibung und hilft, Falten sowie Haarbruch zu vermeiden.
Genügend trinken – Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgt dafür, dass deine Haut über Nacht nicht austrocknet.
Gesunder Schlaf – 7–9 Stunden Schlaf ermöglichen deiner Haut, sich zu erholen und frisch auszusehen.
Extra-Tipp: Einmal pro Woche eine sanfte Gesichtsmaske vor dem Schlafengehen auftragen – für einen besonderen Glow am Morgen!
Hast du dich schon einmal gefragt, wie du das Beste aus deiner Hautpflege und deinem Make-up herausholen kannst? Die richtige Kombination beider Schritte sorgt nicht nur für ein makelloses Ergebnis, sondern schützt und pflegt deine Haut gleichzeitig. Hier sind meine besten Tipps für dich:
Stell dir deine Haut wie eine Leinwand vor: Eine gut vorbereitete Basis macht den Unterschied! Beginne immer mit einer gründlichen Reinigung und trage anschließend eine Feuchtigkeitspflege auf, die zu deinem Hauttyp passt.
Tipp: Warte nach der Pflege mindestens 5 Minuten, bevor du Make-up aufträgst. So kann die Pflege vollständig einziehen und dein Make-up hält besser.
Ein Primer ist der perfekte Übergang zwischen Hautpflege und Make-up. Er glättet die Haut, minimiert Poren und sorgt dafür, dass dein Make-up länger hält. Wähle einen Primer, der auf deinen Hauttyp abgestimmt ist – zum Beispiel mattierend für fettige Haut oder feuchtigkeitsspendend für trockene Haut.
BB-Creams sind ideal, wenn du einen natürlichen Look möchtest, da sie Pflege und leichte Deckkraft in einem Produkt vereinen. Für mehr Deckkraft greife zu einer Foundation, die auf deine Hautbedürfnisse abgestimmt ist.
Tipp: Misch einen Tropfen deiner Feuchtigkeitscreme mit der Foundation, um einen strahlenden, dewy Look zu kreieren.
Verwende Puder nur dort, wo es wirklich nötig ist, um Glanz zu reduzieren, zum Beispiel in der T-Zone. So bleibt dein Make-up frisch und natürlich.
Egal, wie perfekt dein Make-up aussieht – am Ende des Tages gehört es komplett runter! Nutze zuerst einen Make-up-Entferner oder ein Reinigungsöl, bevor du dein Gesicht mit deinem gewohnten Reiniger säuberst. Deine Haut wird es dir danken.
All you need is self love.
Artikel von Lena Weichelt in Beauty Forum am 01.07.2023
Viele Frauen fühlen sich heutzutage nicht wohl, sind erschöpft und einfach müde. Sie haben sich selbst vergessen, haben aufgehört sich selbst zuzuhören, um sich selbst zu kümmern und in sich selbst zu investieren. Sie kümmern um ihre Mitmenschen und wollen es allen Recht machen, um sich ein Lob von anderen zu bekommen. Sie warten auf die Bestätigung von anderen, dass sie gut genug, schön genug und liebenswert sind. Vergeblich.
Sie wissen nicht, dass alles, was sie im Äußeren suchen, schon bereits in ihren Inneren vorhanden ist. Sie wissen nicht, dass sie die Liebe, Wertschätzung und Aufmerksamkeit sich selbst geben können. Denn eine der Schlüssel von wahrer Schönheit ist Selbstliebe.
„Aber warum soll ich mich denn lieben, wenn es nichts Gutes und Besonderes an mir gibt?“ - sie zweifeln oft an sich, weil sie ihr „warum“ nicht kennen.
Den größten Einfluss auf Selbstliebe, Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen hat unser innerer Dialog. Die Worte, mit denen wir uns selbst bezeichnen und mit uns selbst sprechen, haben Macht. Sie beeinflussen unsere Gefühle und unser Handeln.
Schließlich sagen viele Frauen und junge Mädchen wie unglücklich sie mit ihrem Aussehen sind. Zum Beispiel beklagen manche ihr dünnes Haar, andere fühlen sich zu dick, wiederum andere finden ihre Nase, Lippen, Stirn, Augen oder Brust unattraktiv. Neunzig Prozent der Frauen haben eine Körperstelle, die sie unattraktiv finden, weil sie nicht der gesellschaftlichen Norm entspricht.
Anstatt tausende Vorteile Ihres Körpers zu finden, konzentrieren sie sich auf diese eine Stelle, welche sie als unattraktiv empfinden. Letzten Endes strahlen diese Frauen Unzufriedenheit aus und bekommen oft automatisch schlechte Laune. Und mit andauernder schlechter Laune, können sie nicht Glück und Zufriedenheit ausstrahlen.
Du kannst auf liebevolle und stärkende, aber genauso auf kleinmachende und vernichtende Art und Weise mit dir selbst kommunizieren. Um das innere Selbstgespräch zum Positiven zu verändern, brauchst du Aufmerksamkeit, Übung und Geduld. Denn diese negativen Gedanken, die du jetzt gerade über dich selbst denkst, kannst du bewusst ändern.
Nun möchte ich die Dinge nennen, die wirklich beweisen, wie wichtig Selbstliebe im Leben ist.
Wenn du dich selbst liebst, kannst du dir und anderen gegenüber aufrichtig und ehrlich sein. Du hast keine Angst, das zu tun und zu sagen, was du für richtig hältst. Damit bist du nicht mehr von der Zuneigung deiner Mitmenschen abhängig.
Wenn du dich selbst liebst, sehen andere dich als starke Persönlichkeit und begegnen dir mit Respekt, weil du dich nicht verbiegen und um die Liebe der anderen betteln musst. Deine Mitmenschen sind gerne mit dir zusammen, weil du ausgeglichen bist und eine positive sowie offene Ausstrahlung hast.
Du hast keine Angst vor Ablehnung und Zurückweisung. Du bist emotional ausgeglichener, weil du weniger Erwartungen an andere hast und deswegen nicht in Gefahr gerätst, verletzt zu werden.
Dein Selbstvertrauen und der Glaube an deine Fähigkeiten sind so stark, dass du leichter mit Problemen umgehen und sie überwinden kannst. Du bist sicher, dass du die Ziele erreichen kannst, die für dich wichtig sind. Du verurteilst dich nicht für deine eigenen Fehler und hast keine Angst vor Misserfolgen. Du bist privat und beruflich entscheidungsfreudiger, risikofreudiger und erfolgreicher.
Wenn du zufrieden mit dir selbst bist, dann bist du deinen Liebsten gegenüber großzügiger. Du schenkst anderen deine Liebe sowie Aufmerksamkeit und verzeihst, wenn sie Fehler machen.
Du achtest darauf, dich gesund zu ernähren und sorgst für ausreichend Bewegung und Schlaf. Du stellst dein Wohlbefinden an die erste Stelle.
Schönheit ist ein Akt des Tuns. Wenn du dich entscheidest, für immer schön zu sein, beginne alle Entscheidungen, welche du im Leben triffst, bewusst zu nehmen. Für immer schön zu sein, innerlich und äußerlich, sollte zu deiner neuen Priorität wachsen.
Selbstliebe ist Selbstfürsorge. Selbstfürsorge steigert deine Lebensqualität. Das heißt, du solltest Eigenverantwortung übernehmen und dafür sorgen, dass du deinem Körper und Geist die Liebe und Pflege zukommen lässt, die sie brauchen. Je mehr du dich ganzheitlich pflegst und nachhaltig einen bewussten Lebensstil lebst, umso mehr verbesserst du deine gesunde Ausstrahlung und pflegst eine innigere Verbindung zu dir selbst und zu anderen Menschen.
Deshalb solltest du dir jeden Tag Zeit für dich nehmen, um dich glücklich zu fühlen. Es sind die Kleinigkeiten die große Wirkung auf dein Aussehen und innere Strahlen haben.
Für dein Selbstbewusstsein ist es auch von großer Bedeutung, mit welchen Menschen du dich umgibst. Es sind die fünf Menschen, mit denen du am häufigsten zusammen bist, die deine Gedanken und dein Handeln am meisten beeinflussen. Sie haben aber auch einen Einfluss auf deine Gesundheit, Lebenskraft und Lebensfreude. Unterstützen sie dich und machen sie dir Mut, wenn einmal etwas nicht gleich gelingt? Kritisieren sie dich ständig und machen dich klein? Sind sie grundsätzlich positiv eingestellt oder sprechen sie ständig über ihre Sorgen, Selbstmitleid und anderen negativen Gefühlen? Oft übernehmen wir die Emotionen und Gedanken der Menschen in unserer Umgebung. Deine Familie und Verwandten kannst du dir nicht aussuchen. Doch ist es deine Entscheidung, dich mit den Menschen zu umgeben, die du gerne in deiner Nähe haben möchtest und die Menschen, die dir nicht gut tun, auf Distanz zu halten. Fokussierst du dich immer auf das, was andere machen wollen oder hörst du deinen eigenen Wünschen und Bedürfnissen zu? Es ist wichtig, dir selbst zuzuhören. Denn machst du nur das, was andere von dir wollen, wirst du mit der Zeit immer unzufriedener. Du solltest überlegen, was deine Wünsche sind und dementsprechend handeln. Deine Bedürfnisse sind genauso wichtig, wie die der Menschen.
Wenn du dich persönlich weiterentwickelst, und Freude an dem hast, was du tust, dann strahlst du wie die Sonne auf deine ganze Umgebung. Frauen, die sich mit Leidenschaft für etwas begeistern können, wenn sie für ihre Ziele kämpfen oder sich mit Herzblut für etwas einsetzen, sind die Glücklichsten. Und dieses Glück strahlen sie aus. Es ist großartig, wenn du den Abenteuern des Lebens entgegentrittst und dem Ganzen mit offenen Armen gegenüberstehst. Somit strahlst du es nach außen aus und dein ehrliches Lächeln ist schöner denn je. Schönheit hat nichts mit Perfektion zu tun, sondern damit, sich selbst zu sein. Frauen, die eine Verbindung zu ihren Mitmenschen aufbauen können und Herzlichkeit ausstrahlen, punkten mit ihrer Natürlichkeit und ihrem Herzen. Die innere Schönheit steckt in jedem von uns. Sie muss nur wieder entdeckt werden.
Mehr über Selbstliebe findest du im Buch Lena Weichelt "Für immer schön". Hole dir dein Exemplar unter: www.buchlenaweichelt.com.
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